YOGA RESPIRA
Retraite de Yoga un weekend à Mardesous
2 nuits / 3 jours pour ralentir, respirer et te reconnecter à toi.
Offre-toi un week-end pour ralentir, respirer et revenir à l’essentiel.
Dans un lieu paisible, au cœur de la nature, pour régénérer ton énergie et prendre soin de toi.
Sois la première informée des prochaines retraites et des ouvertures d’inscription ✨
Des nouvelles sans pression, sans spam — juste de la douceur, du yoga et un souffle d’inspiration de temps en temps.
Pourquoi cette retraite est faite pour toi ?
Parce que tu sens qu’il est temps de ralentir.
Parce que ton corps et ton esprit ont besoin de respirer à nouveau.
Parce que tu veux te reconnecter à toi — sans pression, sans performance.
Tu repartiras :
✔️ plus détendue, ancrée et rechargée
✔️ avec des outils simples pour apaiser le stress et le mental
✔️ avec la clarté et la légèreté qu’offre un vrai week-end de présence
Ce qui t’attend
🧘♀️ Yoga doux et yoga dynamique, centrés sur la respiration, l’élongation de la colonne, les fascias et la mobilité — pour délier les tensions et retrouver de la fluidité.
🌿 Explorations autour du nerf vague, des mudras et de la respiration consciente, pour apaiser le système nerveux et ramener clarté et présence.
✍️ Moments de journaling guidé, intégrés à la pratique de yoga, pour faire le point, déposer et intégrer ce qui émerge tout en douceur.
☀️ Des temps libres pour te reposer, lire, marcher, respirer — un espace simple pour être, sans contrainte.
🥗 Repas végétariens, simples et nourrissants, préparés avec soin par la cuisine de l’abbaye.
Moments de pratique, de calme et de partage — un aperçu de ce qui t’attend.
Chaque retraite a sa particularité
✨ Retraite d’été
Une balade en nature accompagnée d’une initiation à la pleine conscience : marche lente, observation du souffle et des sens, connexion à l’instant présent.
Un moment pour te connecter à la nature et à toi.
🍂 Retraite d’automne
Un atelier de mini-massage bien-être, guidé pas à pas, accessible à tous, pour apprendre à offrir et à recevoir avec présence et douceur.
Une expérience qui aide à apaiser le système nerveux, diminuer le stress et se recentrer avant l’hiver.
PROGRAMME DE LA RETRAITE
Un rythme pensé pour ton bien-être — entre mouvement, détente et temps pour toi.
Vendredi
19h00 Souper
20h30 Yoga relax pour bien dormir
Samedi
7h à 9h Petit déjeuner
7h30 (optionnel) Méditation et posture lab
10h30 Yoga pour s'énergiser
12h50 Repas de midi
14h30 Balade ou Atelier massage
19h00 Repas du soir
20h30 Yoga du soir
Dimanche
7h à 9h Petit déjeuner
7h30 (optionnel) Méditation et posture lab
11h15 Yoga pour s'énergiser
12h50 Repas de midi
14h00 Relaxation Yoga nidra, échanges, feedback et départ
Toutes les activités sont facultatives et vous pouvez toujours profiter du temps pour vous dans les lieux et les environs.
Il ne s'agit pas d'une retraite religieuse. Toutefois, on est libres d'aller aux temps de prière de la communauté de Maredsous.
L’Abbaye de Maredsous t’accueille dans un cadre paisible, entouré de forêts et de collines verdoyantes.
Ses jardins et ses sentiers invitent naturellement à ralentir, marcher, respirer.
Un lieu habité par le calme, où chaque pierre semble murmurer la sérénité.
Nous pratiquerons dans une grande salle lumineuse, près du jardin intérieur — un espace propice à la détente, à la présence et à la reconnexion à soi.
💫 Un cadre simple et inspirant, parfait pour revenir à l’essentiel.
Le lieu
Qu'est-ce qu'on dit des retraites de yoga à Maredsous ?
Amélie B.
« Un week-end ressourçant dans un cadre magnifique. Merci Esther pour ta bienveillance. »
Katia M.
« Un juste équilibre entre chaque ingrédient de cette retraite. Un moment exceptionnel. Merci. »
Ginette M.
« Très beau séjour convivial et réjouissant »
A propos de moi
Esther Arranz Rivera
J'ai suivi des formations de professeur de yoga, totalisant 500 heures et une en yoga prénatal. J'ai aussi suivi une formation en massage thaïlandais traditionnel. Les mini-massages pendant les relaxations sont fort appréciés par mes étudiant.e.s. Mes focus de prédilection au yoga sont la respiration, l’élongation du dos, le renforcement de la sangle abdominale, la santé des fascias et la stimulation du nerf vague. Ma passion pour le corps, la santé, et la nature guide mon engagement envers le bien-être physique et mental. Bienveillante et attentive, je limite volontairement le nombre de participants pour vous garantir une expérience personnalisée !
Ma mission : t’offrir un espace où le corps se relâche, où le souffle s’apaise et où ton énergie retrouve son équilibre.
Tarifs indicatifs
Les prochaines retraites Yoga Respira à Maredsous auront lieu en été et automne 2026.
Les tarifs exacts seront confirmés à l’ouverture des inscriptions, mais pour te donner une idée :
Les retraites précédentes étaient proposées à partir de 337 € pour 2 nuits / 3 jours, incluant tout : les pratiques, l’hébergement et les repas.
Le tarif pourra légèrement évoluer, mais restera dans la même philosophie : accessible, juste et aligné avec la qualité de l’expérience.
Les places sont limitées entre 10 et 14 participant.e.s pour préserver la qualité et la bienveillance du groupe.
Souhaites-tu être informée en avant-première de l’ouverture des inscriptions ?
Rejoigne ma mail-list bienveillante
Pas de spam et tu peux te désabonner quand tu le souhaites.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Je suis débutant.e en yoga. Cette retraite est-elle adaptée pour moi ?
Absolument ! Cette retraite est conçue pour accueillir tous les niveaux, des débutants aux yogis expérimentés. Les séances de yoga seront adaptées pour permettre à chacun.e de pratiquer à son propre rythme.
Quel type d'hébergement est proposé ?
Il y a des options de chambre individuelle ou double avec salle de bain privé ou commune. Je conseille les chambres doubles (lits séparés) avec salle de bain privé aux personnes qui viennent ensemble. Les chambres avec salle de bain privé sont très limitées. Les draps et les essuies ou serviettes sont inclus pour un plus grand confort.
Quels repas sont inclus dans le tarif de la retraite ?
Tous les repas sont inclus, du dîner du vendredi au déjeuner du dimanche. Je demande à la cuisine de collectivité de l'abbaye, une cuisine végétarienne préparée avec un plus fruits et légumes. C'est simple et bon, préparé avec soin dans l'abbaye.
Quand commence et quand fini la retraite ?
Je vous propose d'arriver le vendredi entre 17h et 18h pour vous installer en toute tranquillité. Notre premier moment ensemble sera le souper à 19h. La fin de notre retraite est prévue dimanche aux alentours de 15h.
Comment puis-je me rendre à l'abbaye de Maredsous ?
L'abbaye est accessible en voiture et nous encourageons le covoiturage. Si vous recherchez ou proposez un covoiturage, je vous proposerai un lien dans une plateforme afin de faciliter l'organisation ou je vous mettrai en contact au besoin.
Comment ça se passe pour valider mon inscription ?
Une fois rempli le formulaire je vous enverrai un mail a les informations pour réaliser le virement de votre acompte.
L'inscription est validée une fois l'acompte versé. Puis je vous tiendrai au courant une fois qu'on arrive au nombre minimum d'inscrits.
Que prendre pour la retraite ?
- Votre tapis de yoga
- Un plaid ou une couverture, voire plusieurs, utilisables comme coussin, ou pour vous couvrir pour la relaxation et pour plus de confort.
- Une sangle, un foulard ou similaire.
- Si vous avez, des blocs de yoga. Ce n'est pas obligatoire, mais cela peut être utile.
- Tout accessoire que vous pensez qui pourrait vous être utile.
Comment être au courant des futures retraites ?
Envoyez moi un mail à esther.arranzrivera@gmail.com
Besoin d'un tapis ou de matériel de yoga ?
Vous pouvez tester chez moi quelques tapis et matériel de Pierre Sports. Si intéressé-e à acheter sur Pierre Sports, utilisez le code yogarespira lors de votre achat et vous aurez 10% de réduction !
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