Bain de forêt japonais - marche Shinrin Yoku

Un bain de forêt japonais consiste en une immersion en forêt et une marche lente et en conscience, pendant ½ journée, avec différentes invitations proposées au fur et à mesure. Cette activité vise à vous relaxer et à retrouver un bien-être physique et psychologique.

Ce que vous allez vivre dans ce bain de forêt : 

• Déconnecter et ralentir : Soyez en totale déconnexion pendant au moins 3 heures pour être pleinement présent(e) à vous-même et ralentir le rythme. La lenteur est essentielle pendant un bain de forêt. 
• Être en introspection et en silence : Le silence est de mise pour vous immerger dans la nature, vos sens étant alors sollicités entièrement par l'environnement sylvestre. Des moments de partage sont proposés entre les invitations, mais ne sont pas obligatoires. 
• Respirer et vous (re)centrer : Différentes invitations vous aideront à vous centrer, à vous ancrer et à respirer, en vous connectant à votre souffle et aux arbres. Vous serez invité(e) à être pleinement dans l'ici et maintenant. 
• Éveiller vos sens : Réveillez vos sens au contact de la nature (écouter, observer, sentir, toucher ...) lors d'exercices en forêt et de marches lentes en conscience et en silence.

Pour cette expérience, je vous invite à prévoir un petit sac à dos léger avec :

- une bouteille d'eau

- un stylo et éventuellement un carnet

Un petit tapis vous sera fourni et prêté afin de vous y asseoir pendant les pauses, les échanges et la pratique Shinrin Yoku.

Une légère collation et une infusion à base de plantes vous seront offerts en fin de matinée ou journée - merci de me prévenir en avance si vous avez des allergies ou intolérances alimentaires afin que l'on puisse en tenir compte.

Il sera surtout important de bien vous équiper pour éviter de vous refroidir durant les heures que nous passerons ensemble en forêt.

La proposition est de pratiquer le système de 2 à 3 couches :

• sous pull manches longues et/ou éventuellement tee-shirt près du corps
• une polaire ou un gilet
• un pantalon long de préférence ou un leggin (pour vous protéger des tiques)
• une veste imperméable et/ou une cape de pluie (en cas de pluie)
• de bonnes chaussures de marche afin d’avoir une démarche stable et sécuritaire

Important : Si vous avez une mobilité réduite ou si vous ne pouvez pas être assis.e au sol, merci de m'en faire part au plus tôt, nous pourrions mettre à disposition un tripode si besoin à la place du petit tapis.

Ce bain de forêt est animé par : Anne Body. Coach de vie, Formatrice en softskills et guide en bains de forêt, membre du CentrEmergences.

L’atelier ne sera pas annulé sauf cas exceptionnel, comme des vents violents par exemple.

On dit qu’il n’y a pas de mauvais temps mais que des mauvais équipements.

Les marches par temps de pluie ou de froid et aux différentes saisons apportent des sensations diversifiées, permettent des regards et vécus différents et ouvrent des champs d’observations de la nature riches et variés !

J’ai tellement hâte de vous y voir ! et que nous partagions ensemble ce moment.  En attendant, prenez bien soin de vous.